電腦手機族，日常護眼小貼士

電腦一族從早到晚，每天盯著電腦的螢幕，長期下來對眼部的傷害非常大，如果不多加保護，一旦眼睛出問題，後果將不堪設想，所以眼睛健康是非常重要的，今天就為朋友們總結歸納出5項電腦族及手機族的愛眼秘訣，希望經常玩電腦手機的朋友們能夠引起注意，保持眼睛的健康！

1、保持適當距離

使用電腦時，顯示幕與眼部之間的距離要保持在50到70公分，讓眼睛舒適地流覽網頁，切忌不注意距離，靠的太近，如果網頁內容太小，可以調節下字體進行改善，別爬到跟前去看哦！

2、螢幕向後仰

將電腦螢幕後仰10到20度，能大幅減少我們的眼睛部位露出在空氣中的面積，減輕幹眼的一些症狀，同時也能減緩肩頸酸痛，這一點很實用哦，電腦族不妨馬上就試試！

3、注意電腦配置

螢幕周邊若有強光，會造成反光，刺激眼睛造成疲勞。因此，窗戶最好不要正對螢幕或在螢幕後方。另外，上臂和下臂應呈90度才符合人體工學，調整坐姿，讓膝蓋也呈直角，可以減輕手與腰背酸痛症狀。

4、螢幕挑選要注意

眼睛應正對螢幕，不要歪頭或轉頭看。螢幕亮度調低，對比度調高，並調整字體大小。看螢幕時不要皺眉或靠近螢幕，搭配有防眩光功能的螢幕。

5、遵守20原則

使用電腦20分鐘，望向遠方20遲(約六公尺)，持續20秒，有助於眼睛放鬆，並減緩乾眼症狀。每45分鐘休息15分鐘也可以。