如何運動保證身體健康

運動是人人都知道的事情，也是每一個人每天都在實踐的事情，當你散步的時候，當你坐公交的時候，或者是當你走路的時候，這些都是運動，只不過方式不同而已，生命的本質就是要運動，健康運動能夠讓你保持一個良好的身體素質。運動也要從實際出發，掌握一些技巧，才能達到更好的運動水準。

運動的同時要注意速度，每一個人身體素質不同，即使是再好的身體，在鍛煉的時候也要注意適當發揮身體的適應性，也要提前做一做健身運動，讓身體有充分時間適應之後的運動，運動要根據自己所能承受的範圍來進行，不要超量，而且要遵守適度的原則，任何事情都不可能一蹴而就。只有長期堅持，才能起到鍛煉效果，要保持冷靜的頭腦，適度進行鍛煉，同時還要加強營養。

運動不能單純的靠著外部運動，也要注意加強內部的運動，很多人通過鍛煉自己的肢體，以及各個部位來提高身體素質，忽視了內部運動，一些身體重要的器官，大腦，心臟等部位也需要鍛煉。這種運動鍛煉主要是靠著活動思維，平時可以看一些益智類的節目，或者是其他鍛煉大腦的節目，讓大腦不斷活動，減少患有腦部疾病的可能。鍛煉也要注意內外結合，不要一味鍛煉某一個地方。

想要正確的運動，要從自身的身體機理出發，因為女性屬陰，所以運動上儘量是靜養，也就是以慢運動為主，這種運動對女性好處很大，男性自然是快運動。不管男女也要注意運動的比率，以某項運動為主，搭配另一項運動，讓身體適應兩種運動。才能達到更好的健身效果。