提高睡眠品質的食物

睡眠有的時候是件很頭疼的事情，有不少人，要麼是晚上睡不著，要麼是睡著了起床還是精神恍惚，與日常生活壓力有關。專家表示，睡眠不在於多少，重點是品質，人體中的睡眠作用是非常大的，而且對人的生命有至關重要的影響，如果睡眠不好的話，會引起一系列的健康問題。生活中有很多食物還是可以幫助我們提高睡眠品質的，輕輕鬆松生活。

1. 人體在睡眠的時候，大腦細胞分泌了很多物質，而且進入睡眠狀態中，體內的血清素就很少。夜晚不妨喝一些牛奶，能夠提高大腦的睡眠品質，讓大腦產生疲倦感，容易睡得更香。

2. 夜晚可以喝小米粥，促進大腦的催眠作用，能夠讓大腦分泌更多色氨酸，快速進入睡眠狀態，而且小米的催眠作用還是很強的。

3. 人體在睡眠狀態下，肌肉會產生疲勞，多吃一些水果，水果中本身就含有碳水化合物，能夠將水果裡的糖分有效轉化成促進睡眠的因數，水果有很多可以選擇，像是蘋果，或者是香蕉，葡萄，梨等等。

4. 可以選擇一些有效果的飲品。去超市購買最新鮮的蓮子，三十枚，放上一點點鹽水，泡著喝，每天晚上在睡覺的時候喝一杯。或者是選擇十枚桂圓，同樣的做法，對於睡眠有促進作用。

5. 用百合也可以泡水喝，幾個花瓣就可以，一天喝一次，可以起到潤肺的效果。

睡眠對於人體健康來講有一定重要作用，適當的吃一些對睡眠有好處的食物可以有效促進睡眠。及時調整自己的作息時間，如果長時間吃食物，自己的睡眠還是沒有改善的話，就要到一些醫院，或者是其他地方進行治療，及早保證自己有一個好的睡眠非常重要。