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四季養生

白露勿露身,小心防著涼

白露節氣,是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低,正午時的天氣仍很熱,是秋天日溫差最大的時候。古語說:“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是告誡人們白露時節氣溫轉涼,不能袒胸露體,尤其是一早一晚要多添些衣服。

這一節氣中,支氣管哮喘病發病率很高,因此要做好預防工作。支氣管哮喘是一種很常見的發作性過敏性疾病,一般分為發作期和緩解期。本病典型發作前,常常有先兆症狀,如咳嗽,胸悶或連續噴嚏等,如不及時治療,就可能很快出現氣急,哮鳴,咳嗽,呼吸困難,多痰,患者常被迫坐起,兩手前撐,兩肩聳起,額部出冷汗,痛苦異常,嚴重者可見口唇和指甲發紫,甚至窒息死亡。發作持續數小時甚至數日才逐漸緩解。病情緩解後,症狀可以完全消失,與常人一樣。

支氣管哮喘的誘發因素很多,主要有:

1.接觸過敏原。過敏原種類很多.一般來自體外,如植物的花粉、房屋的塵土、蟎蟲、工業粉塵、動物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等,都可以發病。

2.呼吸道感染。肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎症感染均可誘發哮喘。

3.氣候改變。氣候轉冷季節發病率增加,有些可以致敏的植物花粉,在春秋二季分佈濃度增高;溫度、濕度高的時候容易使細菌繁殖;氣壓低的時候可以使花粉、有害粉塵、刺激性氣體等聚集在地面,濃度增加,容易吸人。

4.精神因素。情緒激動、條件反射可,誘發哮喘。

本病的預防主要是通過體育鍛煉。許多支氣管哮喘的病人,由於擔心受涼、感寒後哮喘發作,心理上處於緊張狀態,而對體育鍛煉有所顧慮,結果體質下降,反而發病增多。其實,體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等,經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時,只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。並且,唱歌還能振奮精神,激發體內潛力,使人從靜止狀態轉入活動狀態,同時心跳加快,肌肉緊張,有利於控制咳嗽。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身,對此病也有極好的預防作用。

其次是排除誘發因素。支氣管哮喘的發作,往往與致敏原有密切關係,發作過後,應細心尋找和分析誘發困素,盡可能加以避免。誘發因素主要是兩個方面,一是過敏物質,如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等,每個病人有不同的致敏原,有的是一、兩種,有的多達幾十種;另一個是身體和精神狀態,如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經前期等,甚至看到曾經引起哮喘的物質,就能引起精神刺激,反射性地發生哮喘。還有酒和過鹹食物的刺激,可以加強支氣管的反應,加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀,誘發哮喘撕以飲食上也要有所注意。

此時秋高氣爽,正是人們外出旅遊的大好時光。然而,常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒”的症狀。發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢,還有入耳朵發癢寺等。這些表現很容易讓人聯想到,深秋季節早晚溫差很大,特別是當活動量增加後脫過外衣,就更容易被誤認為受了寒涼,而當做“感冒”治療。其實這不一定是“感冒”.而可能是“花粉熱”。

“花粉熱”的發病有兩個基本因素:一個是個體體質的過敏;另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。由於各種植物的開花季節具有明顯的季節性,因此,對某種或某幾種抗原過敏的人的發病也就具有明顯的季節性了。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候,也正是這些花粉誘發了有過敏體質者而出現了“秋季花粉症”。

此節氣的養生重點便是加強身體鍛煉,並注意早晚不要受涼,並且要對過敏性疾病做好積極的預防。

白露勿露身,小心防著涼

白露勿露身,小心防著涼