學會3個原則，讓足浴暖身又瘦身！

冬天想避免手腳冰冷，足浴是個好選擇！將腳泡在溫熱的水中，除了活化血液迴圈讓四肢末梢暖起來之外，也能夠放鬆肌肉，進而達到助眠效果，事實上，泡足浴除了有益身心之外，由於提高了代謝，可以有效幫助迴圈，消除水腫，有減肥的效果。想來場舒服有效的足浴，就必須掌握3個泡足浴的小技巧：

1. 注意時間、水量、溫度：

進行足浴或半身浴的時間最好是掌握在飯後1至2小時後再進行；整體水量大概抓再浸過小腿肚，能夠改善靜脈曲張的情形，水溫大約控制在40度上下。不過在泡腳過後，由於迴圈提升，會促進腳上的毛細孔張開，此時應注意足部保暖，若沒有做好保暖工作，反而容易感到不舒服。

2. 保持“頭涼腳熱”：

中醫理論中，應是“頭涼腳熱”更健康，但現代人多半屬於“頭熱腳涼”的體質，會讓身體體質轉為寒性，進而造成肥胖。經由足浴提升腳的溫度，改善整體循環，去除體寒狀況，就能減肥更順利！一些愛美的人士可以多加實驗哦，看看是不是有減肥的效果！

3. 熱水加薑粉更有效：

可以在水中加進薑粉，促進腿部血液迴圈。但也要注意在腳部有傷口或是有扭傷情形時，不適合進行足浴；而病患糖尿病及神經末梢感覺異常的患者，進行足浴時應隨時注意皮膚狀況，以免有水溫過高造成燙傷而不自知的情形，所以這一點大家要細心，不要馬虎大意，謹防出現不良狀況！