養生之防脫髮的煩惱

脫髮是因為遺傳等因素造成的，因此無法徹底地進行預防。不過，只要大家在日常生活中，遵守保護頭髮的原則，就可以推遲脫髮的速度，緩解脫髮的症狀。

1.充足的睡眠是最基本的條件

大家的頭髮變長是細胞分裂的結果。如果身體得到了充足的休息，便可以為大家的脫髮成長提供所需要的營養，讓頭髮最大限度地成長。如果持續睡眠不足的狀態，即便是正常人，身體也會出現掉發的現象。因此，熬夜是頭髮健康最大的敵人。大家應該晚上11點前儘快入睡。

2、緩解身心壓力

很對人因為壓力導致頭髮大把大把的脫落。過度的身心壓力，稱為脫髮最大的原因。因此，減輕壓力，在睡覺前進行沐浴，既可以緩解身體的緊致壓力，又可以放鬆身心。

3、保持頭髮清潔

只要保持頭髮的清潔，就可以有效的減少脫髮，脫髮最主要的原因之一就是因為有你的皮脂和繁多的頭屑。通過適當的護理來減少皮脂和頭屑的產生。洗頭髮最好使用溫水，然後沖洗乾淨，不讓洗髮產品殘留在頭髮。

4、簡單有益的伸展活動

長時間的使用電腦，也會靈血液迴圈不暢，影響頭髮的生長。如果用不正確的姿勢長時間坐在電腦前，腿部的血液就無法暢通迴圈。背部，腰部，肩膀肌肉就會變得僵硬，造成頭皮供養不足。每隔斷時間就進行一次伸展運動，緩解肩膀和手腕等部位疲勞。

5.合理的搭配飲食

蔬菜或者水果等熱量較低的食物，對頭皮和頭髮的健康非常有益。黃綠色蔬菜中，含有大量的維生素A和B，維生素A可以幫助蛋白質的形成；維生素B可以為頭髮供氧。水果總不僅有豐富的維生素，還有無機物，具有抗氧化的作用。