頸部肩膀酸痛不用怕，輕鬆消除酸痛的方法！

一整天面對電腦埋頭苦幹，站起身來發現全身酸痛，尤其近幾個禮拜寒流來襲，血液流通變差，僵硬的情況更加嚴重。整日坐著不動不僅會造成肩膀僵硬，甚至影響到臉部的血液流動，使得黑眼圈浮出、眼袋加重，整體臉部線條向下垂，看起來老了好幾歲。 今天就為大家提供2個消除頸部和肩膀的酸痛方法，血液流暢了，酸痛自然不治而愈！

自製碳酸手浴：碳酸水能促進血液通暢，只要泡簡單的手浴就能有效緩解肩膀和頸部的酸疼。

步驟1：

在水盆裡放2公升、40℃左右的溫水。

步驟2：

放入10克的小蘇打粉，溶解後再倒入8克的檸檬酸，暖呼呼碳酸水就完成了,是不是很簡單哦！

步驟3：

雙手浸泡10~15分鐘，讓碳酸水充分溫暖。 準備美容用的按摩油，若沒有也可以芬香精油代替，其香味能舒緩身心。沾些按摩油塗在頸部，用食指、中指、無名指3指由上往下按摩，較酸痛的地方可花較多時間，用3根指頭慢慢按壓，大家做的時候可以慢慢體會，感覺哪個地方比較嚴重，可以多加按摩一會。

40秒伸展操

步驟1：

雙手手指在身前交叉，向前伸直並和地板平行。

步驟2：

指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒鐘，此時頭向下。

步驟3：

舉起雙臂，頭跟肩膀向下伸展，保持10秒鐘

步驟4：

頭往右彎曲10秒，讓右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左側也所以相同的方式保持10秒。