愛護身體：簡單4招，冬天不用再開暖氣！

寒流一來，房間總是冷到不像話！就算穿再多還是不保暖，真想裹著棉被在家裡行走或是乾脆開暖氣。但是暖氣只要一關掉又會變冷，開整晚又非常耗電，那麼現在就教你怎麼不開暖氣，也能讓房間內暖呼呼。

讓身體從“芯”開始變暖

當你感覺到冷的時候，就先把身體變暖吧。如果身體的“芯”變暖冷，那整個身體就會逐漸暖和起來，下次開暖氣前，記得先做以下步驟，還是很冷再開暖氣。

1.多穿一件

覺得冷時，這一定是第一步驟。如果衣櫃裡有羊毛制的衣服，一穿上去就會覺得暖和很多。此外，像是棉內搭褲、緊身褲都可以讓下半身迅速暖起來。

2.腳、脖子、腹部是溫暖重點

腳、脖子、腹部都是最容易受寒的部位，分可分別用襪套、圍脖（或圍巾）、肚圍溫暖。平常外出如果這樣穿，有些人可能無法接受，看起來可能會有點庸腫，但在家裡就放鬆保暖自己吧！

3.泡澡、泡腳

洗個舒服的熱水澡一定是許多人冬天最大的享受。除了淋浴外，如果能夠泡熱水澡暖身體的效果會更好。家裡沒有浴缸者，也可以嘗試泡腳，不但效果不輸泡澡，還能幫助腿部血液迴圈，有瘦腿的功效。

4.簡單的體操

有些人天氣冷就蜷縮在沙發上去看電視，以為這樣就不會冷，其實這種方法會讓你越窩越冷，因為身體沒有在燃燒熱量。覺得冷的時候不妨站起來做幾個簡單的體操如伸展、瑜伽，很快就可以感受到身體慢慢的熱起來。