丟三落四 都是春困惹的禍

小麗一邊道歉一邊納悶，為自己在公車上竟然站著都能睡著感到有點不可置信。才納悶著，竟發覺已坐過了站，急忙順著人潮擠下公車，卻又發現手機被盜了。自覺平日警惕性很高的小麗激心頓足不已，哎！都是春困惹的禍！

春困危害：春困，使人無精打采；春困，使人們工作效率降低；春困，在高危工作、開車等犯困會危及人的生命 。別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮

中醫看春困，歸納起來困在氣血失調；春困，眼先困。

那麼我們該如何防春困呢？

【關鍵一】春要“露”

露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。

露面，就得用目，用眼看，看自然界出現的一片生機，小草發芽，枯木逄春，花香鳥語……此情此景，心曠神怡，什麼煩惱、憂鬱都被新鮮的，積極的，有生機的空間和時間帶走。此為養肝養膽。

露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養筋，筋健氣血行，正氣存內，氣機通暢，邪不可幹。

露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩裡捂。

注意事項：

春風：俗話說，春風裂石頭。春天在五行中與風相屬，當寒風起，或風大時年老體弱，有心腦血管疾病的人最好別出門外去露，可在家陽臺上露面，露形。

春寒：春天氣候會多變些，特別初春，三月三還凍得把眼翻，因此要注意天氣預報，外出時要防寒。

露：起居防範

一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣流通。

二、加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

露：運動防範

體育鍛煉可以大大加快腦處理資訊的反應速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。

【關鍵二】午休

由於天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應，天人相應嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動者，還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時也好，可調氣血，以保證下午精力充沛。

【關鍵三】食療

以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，內熱耗陰，氣血相耗，困也。其實按目前家庭與個人飲食結構基本上都比以前好，都注重營養，下面只不過根據春天的特點提出重點注意事項。

* 高蛋白 ：要多吃一些清淡優質蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚類，蛋類，乳類和豆製品。

* 高維生素 ：就是要多吃些綠葉菜，特別是發芽的蔬菜，如發芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對補充維生素非常有益。

* 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天裡的天然保健營養品，女性們應多食之。

* 燉品、糖水 ：燉品優選紅棗、西洋參 ；紅棗、胡蘿蔔 、黑木耳（普通家庭）。糖水優選赤豆糖水；紅棗、百合、蓮子（去蕊）、菠羅（蘋果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。補氣血，晚安神。

飲食防範

1）早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

2）油膩的菜肴會使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

3）攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂乳製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。

4）常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

【關鍵四】對付犯困簡單小竅門

困時怎麼辦？這是一個非常現實而實際的問題。春困春困，已經困了咋辦？（注：以下各法只是救急，救困之用，暫時趕走瞌睡蟲，救“急”不救“窮”。其急者，標也；窮者，本也。治本，需按以上三點做之。）

* 立即點按“攢竹”穴：

位置：通過以上中醫理論的學習，“目者，宗脈之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即點按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內角緣處，相當“攢竹”穴下面是穴

方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。非常適用，立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學生、辦公室人員、白領等適用；開車如困纏雙目，請立即把車開到停車位，按上述方法點按約半分鐘，再進行做下面動作，或下車振奮一下，切不可帶困開車！

* 指括雙側顳部：閉目。雙手拇指指腹放在耳尖上部，然後半握拳，用食指側面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。

* 可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。

* 可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，同時進行深呼吸與雙下肢儘量用力伸直，精神可振奮。

* 至於喝濃茶，泡咖啡，請根據各人適應而行之。不是所有人都適應喝濃茶或喝咖啡的。

* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。