秋分過後養生四注意 情緒宜樂觀忌辛辣油膩

秋分節氣已經到了，天氣漸漸變冷，變得更加乾燥，那麼秋分過後我們該如何養生呢?在秋分過後我們應該注意哪些事項?接下來小編將會給大家一一解答。

秋分節氣

9月23日是“秋分”

“秋分”是表徵季節變化的節氣。“秋分”這天，太陽位於黃經180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜再次相等，從這一天后，北半球日短夜長。

該節氣期間的“中秋節”是我國人民闔家團圓、舉杯賞月、美好而重要的民俗節日。

秋分是表徵季節變化的節氣。秋分這天，晝夜幾乎等長。這時，南方地區候溫普遍降至22℃以下，進入了涼爽的秋季。“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。

秋分到來之後，我國的南方地區雨量會有所減少，但陰雨天氣會有所增多，不多都是小雨到中雨，不會怎麼出現大雨的現象。而且因為夜間冷空氣肆虐，所以在夜間的降雨次數會大大增多，希望大家能夠有所準備，在這個節氣中衣服等物品夜間不要放置在陽臺。

南方地區和涼山州秋多綿雨，濕害嚴重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墒防漬，抓好“三秋”生產的品質和進度。同時，還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墒情較好的氣象條件，不失時機地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。

秋分養生注意事項

秋分過後，氣溫速降，添衣防感冒

我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”可見，“秋分”有兩個方面的意思：一是太陽直射地球赤道，這一天的24小時晝夜均分，各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分這天正好在秋季90天中的中間，平分了秋季。

天文專家表示，秋分時節，我國長江流域及其以北的廣大地區，均先後進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產生降雨，但降水量不會很大。

天文專家提醒說，秋分時節，天氣轉涼，早晚溫差大，公眾要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，並進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感冒等疾病的發生。

秋分前後，養生重保持陰陽平衡

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。

同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋分後，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩

在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則儘量少食太熱進補之品，發育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。

在飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘，皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實，虛都更虛而導致陰陽失調。

秋分過後，情緒宜樂觀

秋分代表著我們已經真正的進入到了秋季。秋季是一個萬物沉寂的季節，所以在這個季節中我們很容易會出現傷感的情況，這就是所謂的悲秋。所以在這個節氣中，我們應該儘量樂觀一點，多去想想開心的事情，把煩惱拋在腦後，多走進大自然，保持心情平和。

體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗，登高望遠，使人心曠神怡。一切的憂鬱，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養生中的養的收法之一，也是調節精神的一劑良藥。

健康提醒：秋分過後，氣候漸涼，是胃病的多發和復發季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果預防不當，不注意飲食和起居，則會引發胃腸道疾病而出現反復。所以患有慢性胃火的人，這時要特別注意胃部的保暖，適時添加衣服。