秋分養生吃什麼 四款養生湯潤燥防病

秋分是農曆二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。秋分到來預示秋季已經過去一半，很多地方漸漸變冷，這個時候養生特別適合喝湯，湯是滋補身體的上選，那麼在這個時節，我們該喝什麼樣的湯來調理我們的健康呢?下面小編就給大家推薦幾款秋分養生湯，一起來看看。

1.青蘿蔔陳皮煲鴨湯

材料：青蘿蔔600克、陳皮1/4個、光老鴨1只(約600克)、生薑2~3片。

烹製：青蘿蔔去皮、洗淨、切厚片;陳皮浸泡，去瓤;光老鴨切去尾部及去腳，去內臟。然後一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，先用武火煲沸後，改為文火煲約兩個半小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，青蘿蔔、鴨肉可撈起拌入醬油供佐餐用。

推薦理由：青蘿蔔陳皮煲鴨湯具有清肺熱、潤咽喉的功效。青蘿蔔為蘿蔔一個種類，性微涼，味甘、辛，功能健胃消食，止咳化痰，順氣利尿、清熱解毒;陳皮性平，味甘、酸，具調中、祛滯、消痰、宣通五臟的功效;老鴨性平、微寒涼，味甘、鹹，具滋陽補虛、利尿消腫的作用。

2.玉竹百合瘦肉湯

材料：玉竹、百合(中藥店均有售)各30克，豬瘦肉300克，生薑2~3片。

烹製：玉竹、百合用清水洗淨，稍浸泡;豬瘦肉亦用清水洗淨，整塊不用刀切;然後一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000~2500毫升(約8~10碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2~3個小時，調入適量食鹽和少許生油便可。

推薦理由：玉竹性平味甘，入肺、胃經，功能補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症;百合性微寒，味甘、淡，入肺、心經，具潤肺止咳，清心安神之功;豬瘦肉性平，味甘、鹹，有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。

3.鈣骨湯

豬筒骨火鍋大家已經不陌生了，這雖然不是廣東人的本來吃法，但自從幾年前現身廣州餐飲業並佔據一席之地之後，就一直比較受歡迎。

用新鮮豬腿骨，加數十種名貴滋補中藥材，秘方老火熬制5-6個小時，含有豐富鈣質的骨髓直接融進湯裡，使湯成為乳白色豆奶狀，清而不素，油而不膩，味濃溢香，有一品、再品、三品之說。

海馬不是馬，是屬於海龍科的魚，只不過這魚長得實在有點怪異，其首如馬，其身如蝦，兩三寸的身材還老佝僂著，更神奇的是海馬生小海馬是雄海馬的事。

海馬入藥有一千多年歷史了，有“北方人參，南方海馬”之說。

鮑魚也不是魚，是跟田螺之類沾親帶故的螺，位列海參、魚翅、魚肚之首，素稱“海味之冠”，古書上又叫它千里光，有明目的功效，補而不燥。

這道湯鮮而不膩，清而味濃，特別鮮甜，有滋陰補腎、養胃生津的作用。

4.蓮子百合燉豬肉

材料：瘦豬肉片200克，蓮子肉15克，百合15克，香油、精鹽、味精各少許。

烹製：先將蓮子、百合、瘦肉片分別洗淨。然後將沙鍋置火上，放入蓮子、百合、肉片，加適量清水。再用文火燉至蓮子、百合、肉片爛熟後，加入香油、精鹽、味精調味即可。

推薦理由：此湯具有滋陰潤燥，養心寧神，更年期肝腎陰虛，心悸失眠，精神不安。