秋季養生的五大妙招

金秋十月，萬里飄香。秋天是個收穫的季節，深秋的時候到處可見金黃的一片。而秋天的氣候卻是非常多變的，正是因為如此很多人在秋天是很容易生病的，所以秋季養生是非常有必要的。那麼，秋季我們應該如何來進行養生呢？下面，就來詳細介紹一下關於秋季養生的五大妙招。

一、適當補充維生素

眾所周知，維生素在人體中發揮著至關重要的作用。我們的身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。而秋天又是一個感冒多發的季節，所以在秋天，適當適量地補充人體所必須的維生素是必須的。人體補充維生素的方法有很多，一般較為常見的就有維生素片以及日常的飲食。對於常人而言，每日身體所需的維生素通過平時攝取適當的水果蔬菜就可以獲取了。而對於維生素嚴重缺乏的人就需要通過服藥適量的維生素片才行。

二、經常運動

因為秋季天氣多變的關係，所以人體比較容易生病。而秋天人體易患的疾病大部分都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。要想保持心肺的健康，適當的運動是必要的。大家在平時的生活之中，抽出一點時間來跑步、跳繩、打球、游泳等等，不僅可以提高心肺功能，而且還能夠增強人體的免疫力，從而也就防止了疾病的發生。

三、秋天可以多睡1小時

充足的睡眠可以使人體內的免疫細胞數量明顯上升，相反的，睡眠不足則會使人體免疫功能降低，生病幾率也就隨之增加。秋天的氣溫由熱轉涼，很多人都會一時之間難以適應。這個時候，大家不妨把自己的睡眠時間增加一小時，這樣便可以使身體免疫系統得到充足時間的休整，第二天早上醒來也會覺得精神舒暢。

四、適當的飲食有助預防秋燥症

因為秋天比較乾燥的緣故，所以這個時候很多人都會容易煩躁。對於秋燥症而言，最主要的就是預防。為了有效防止自己患上秋燥症，平時應該多喝點開水，每日八杯水是至少的。其次，在日常的飲食中不妨多增加一點蘿蔔、藕片、雪梨等生津止渴、養生潤肺的食品。這些對於秋燥症的預防是很有幫助的。

五、秋季增添衣服要適當

隨著秋天的深入，氣溫也在逐日地轉涼。此時很多人為了防止自己受涼生病，會把自己穿得厚厚的。其實從科學方面來講，這是錯誤的。所謂“春捂秋凍”，講的就是在秋天的時候，人體增添衣物切不可一蹴而就，一定要循序漸進才行。有的時候不妨接受一點秋天的寒氣，這樣不僅不會生病，還能夠使得人體的免疫力增強，從而增加抵抗疾病的能力。