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懷孕期間應禁止哪些姿勢以防意外

孕期的身體不適,大多不是因姿勢不當直接造成,而是因孕期生理變化導致的,但因為孕婦負重越來越重,脊椎壓力增加,就會經常出現腰部背部酸痛情形,如果這時有不良姿勢,就會引起不舒服的程度。

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一、睡醒直接起來:子宮易受擠壓

睡醒時不要仰臥著直接做起,因為此時腰必須用力,腹部要是用力就會是肚子受到壓力,子宮易受擠壓。

提醒:早晨起來時時先側躺,再慢慢坐起來。

二、突然彎腰:子宮可能受壓迫收縮

突然彎腰,子宮會瞬間直接受到壓迫,會增加子宮的收縮和流血的風險。

提醒:儘量避免彎腰動作,需要撿東西時,先慢慢蹲下,站起時也要緩慢,最好手可以扶著幫助站起,如果站起的動作太快,可能出現因姿勢導致的低血壓會有頭發暈的現象。

三、搭二郎腿:下肢靜脈回流受阻

搭二郎腿是所有不正確姿態中最需要注意的,對一般人也應儘量避免。懷孕後靜脈回流差,下肢迴圈更差,如果再搭二郎腿,血液回流會更受阻,時間一長可能引發腰背部酸痛、下肢水腫,甚至腳易發麻抽筋;而且翹腳時兩腳夾的比較緊,血液逆流到胎盤會受到阻礙,也會影響寶寶的生長。

提醒:孕婦或一般人,都應避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳外,坐時還要注意讓雙腳著地不可懸空。

准媽媽們中孕期一定要注意儘量避免這些有害健康的動作,保護自己和寶寶。