兒童補鈣學問大 9成父母不知道的補鈣原則

補鈣在小孩的成長發育中有著很重要的作用，補鈣雖事小，裡面卻蘊含著大學問，補鈣要牢記飯後服用，減少腸道刺激，不可與禁忌食物同吃。

補鈣對於每個人來說都是非常重要的，特別是對於兒童，更是必不可少的，是每位媽媽必做的工作之一。補鈣雖事小，裡面卻蘊含著大學問，今天小編帶你去瞭解補鈣的那些事兒。

媽媽們都很苦惱，補鈣應該是飯前補還是飯後補？一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯後或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激。鈣片飯後服用就可以減少對胃腸道的刺激。口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐後服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。

在服用鈣片前後2小時內應儘量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱，不僅不易吸收，還可能形成結石。同樣，高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。

最值得注意的是，鈣片最好不要和豆製品、乳製品一起吃。一是因為鈣與它們易凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等症狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外，鐵和鋅也會影響鈣的吸收，吃鈣片後最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。

溫馨提示：補鈣在小孩的成長發育中有著很重要的作用，家長們要千外小心。補鈣要牢記飯後服用，減少腸道刺激，不可與禁忌食物同吃。