水果餐可以瘦身嗎？

減肥方式品類繁多，無奇不有，效果也各不相同。水果富含維生素和礦物質，脂肪含量卻十分低。聽起來是不錯的減肥食品，那么，一餐只吃水果可以瘦身嗎?

雖然水果中的致使人體肥胖的脂肪非常至少，但別忘了，水果中富含果糖，吃多了的話，會在人體中形成脂肪，還是會造成體內脂肪堆積，所以，想用水果當正餐來達到減肥目的的方法是不可取的。甚至一些女孩子想出了用減少睡眠的方式來阻止放胖，效果也不會明顯，因為睡眠不足會導致食欲增加。

當人睡眠不足而又強自保持清醒的時候，很容易產生焦躁不安的情緒，而吃東西可以被當作緩解焦慮的一種方法。而且，睡眠不足會嚴重影響人的身體健康，不少研究表明，每天睡眠8小時以上的人，比6小時以下的人要健康的多。

如果必須要熬夜，可以選擇脫脂奶、酸奶和水果補充體力。歸根結底，導致肥胖的主要原因還是缺乏運動。如果女孩子能夠保證一周至少運動三次，每次至少30分鐘，很容易就能瘦下來。

采用游泳等一些有氧運動瘦身效果會更好，即使不會游泳，只是在水中走路、活動活動，就可以燃燒比在陸地上走路多得多的脂肪熱量。

米飯、面食等一旦被攝入人體后，飽滿感比較明顯，食欲中樞將受到抑制，不會攝入過多;而且多糖類食物一般在腸道中就被分解，逐漸被人體消化、吸收。

人體將吸收消化的糖元運輸到身體的各個部位，其中一部分運往肝臟，并在肝臟中形成糖肝元，糖肝元對于肝臟有很好的保護作用，所以在喝酒之前最好先吃點“飯”。

一天的正餐還是要以米飯、面食等主食為主，水果等只能作為副食調配食用，即使這樣，一次也不能吃太多，過量的糖還是會轉化為脂肪的!

只吃水果的飲食方式不可以減肥，雖然結果可能會令你大失所望，不過要相信專業的力量，不可做費力不討好的無用功。