雨水養生按摩三部位 推搓兩肋疏肝氣

雨水節氣到了，現在正值冬春交替時節，天氣變化多端，也是疾病高發時期，所以在雨水節氣，一定要注重養生保健，按摩養生也是一種好方法，雨水處於初春時節，所以此時養生應該注重脾胃，肝臟的的調理，那麼你不妨按摩按摩這三大部位吧，下面就一起來看看。

推搓兩肋 疏肝氣

年初工作比較繁忙，對於壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

暖暖腰部 活腎臟

中醫養生講究天人相應，到了雨水的節氣，也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的“水”，才更有利於健康。怎麼通過運動來健腎呢?中醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆，反復進行30次左右，都能起到健腎的效果。

揉“足三裡” 養脾胃

常按揉足三裡穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。中醫認為，按摩足三裡能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現代醫學認為，按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防禦疾病的能力。

足三裡穴位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。按壓時拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，邊按邊揉，其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反復運算元次。每天可按摩2—3次，每次15分鐘即可。