跟腱斷裂康復

跟腱斷裂不僅需要及時急救和處理，根據斷裂的情況進行有效的治療外，在功能恢復期，還需要進行一定的康復治療。但一定要在術后傷口完全愈合的情況下，取下固定石膏，進行康復練習。康復練習也分為幾個階段，早期、中期和晚期，不同時期的康復訓練方法是不同的，具體的康復訓練如下：

初期：以靜態適應性活動為主

初期，對跟腱斷裂康復訓練可能容易受到患者的忽視，以為治療好了，休息幾天就沒事了，其實，跟腱斷裂康復是需要一個長期的過程的，不可能休息幾天就好了，而其還要嚴格執行科學的康復訓練，這樣好起來才更快。

1、借助拐杖，讓腳觸地行走，逐漸受力。在動、靜態中反復練習。

2、一手按壓受傷部位。這樣做可以起到輔助固定作用，并可控制 活動范圍。另一手扶腳，輕輕地上、下、左、右轉動踝關節。通過背 屈、曲屈、內外側翻動等動作，慢慢拉動腳的內外側韌帶，提高關節 的靈活性。

3、仰臥，做雙腿直膝或屈膝收、舉腿練習，提高腿部的肌肉力量。

4、一手掌心向下按壓傷腿的近踝關節處，另一手握住足底上推， 兩手同時用力慢拉跟腱，使其受力。

中期：以加大傷腳在受力狀態下的靜、動態練習為主

1、兩腳左右開立，兩手背后，身體重心向傷腳彈性前壓，慢慢向 下做連續蹲起動作，擴大踝關節前、后的活動范圍，拉伸跟腱，增強 傷踝的受力能力，提高腿部力量。

2、坐立，兩腿伸直，腳尖慢慢用力向上，做屈、伸踝動作。拉伸 跟腱可提高肌肉、韌帶的主動收縮能力。

3、坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，兩手用力按壓受傷腳的大 腿，使傷腳的腳跟與地面接近。

4、兩手扶墻，兩腳并攏，做雙、單腿的屈膝蹬伸動作。此動作可 拉長跟腱，提高傷腳的承受力和踝關節的靈活性。腳與墻的距離可逐 漸加大。

5、傷腳前伸，弓腿，手扶大腿，身體重心向前移，使腳踝受力。 逐漸縮小腿與腳背的夾角，擴大關節的活動范圍，拉伸跟腱。

后期：提高肌肉耐力，以動態練習為主

1、多做上、下樓梯運動，提高傷腳的支撐力和腿部力量，使動作 日趨協調。

2、多到室外走動，在行走的過程中，提高跟腱用力的協調性，恢 復傷腳的活動功能。

3、強化規范動作練習，使功能恢復到常態。

關于跟腱斷裂康復訓練，上面分為三個階段給大家做了詳細的介紹，希望大家在日常生活中，盡量避免跟腱斷裂，但一旦無法避免的發生了，也要做好急救和治療，尤其是在后期的康復治療過程中，要保持和醫生的溝通，爭取早日得到康復。