冬季養生 精神調養是關鍵

養生保健的內容包羅萬象，不能單單的片面的理解為養生保健只是加強運動和飲食調理。事實上，調養精神也是養生的一部分。冬季是補養身體的好時節，在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調養，對于身心健康有著非常巨大的作用!

冬藏不只是藏營養

更要“藏神”

祖國醫學強調神藏于內，《黃帝內經》里說：“精神內守，病安從來;躁則消之，靜則神藏。”儒家創始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽。”現代醫學研究也證實，人在入靜后，生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。社會實踐證實，經常保持思想清靜、調神養生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。

冬季如何“藏神”

《黃帝內經》認為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，驚則氣亂，恐則氣下。”這里的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機失常，而氣機失常將導致人體生命活動的受損，倘若能減少私心、欲望，從實際情況出發，節制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進身心健康。

此外，藏神還要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應該怎樣辦呢?這就要學會調攝情緒，寵辱不驚。如遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在周攝情緒中的運用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達，發泄出去，以盡快恢復心理平衡。

冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現，這種情況多見于青年，尤其是女性。那么應該如何怎樣預防呢?

措施之一：延長光照時間。因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

措施之三：加強體育鍛煉。因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態。

冬天雖然天氣寒冷，但是大家不要忽略冬季養生的必要性，要注意冬藏，還要保持心情舒暢，從而促進身心健康。