冠心病人健康度夏 每天吃堅果

預防冠心病6要素

隨著氣溫的節節攀升，盛夏的腳步也越來越近了。對於心血管疾病患者，夏天是危險的季節。每年夏季，特別是天氣悶熱，空氣中濕度升高時，常可見到冠心病患者猝死的報導。

預防冠心病6要素

氣溫高 易“傷心”

因為氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣就會加重心臟的負擔。另外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心臟的工作量。夏季出汗多導致血液粘度增高，嚴重情況下也會引起心肌梗死或腦卒中。

氣溫高 易“傷心”

預防冠心病6要素

保持良好的生活習慣。

冠心病的發生是很多不良生活習慣造成的，如吸煙、高脂高熱量飲食、缺乏運動等。吸煙可能誘發冠狀動脈痙攣、血小板聚集，減低冠狀動脈及側支迴圈的儲備能力，還可以引起高血壓。不良飲食習慣可引起高脂血症、肥胖以及糖尿病，這些都是引起冠心病的危險因素。因此，力勸吸煙者戒煙，肥胖者嚴格控制體重，參加適量的體力活動和鍛煉，多動比少食更重要。

保持良好的生活習慣。

合理膳食。

合理膳食以降低總脂肪、飽和性脂肪和膽固醇攝入，體重超重者要限制總熱量，如血脂水準明顯異常，可選用血脂調節劑。

合理膳食

生活安排要張弛有度。

人到中年，各種器官明顯退化，應學會調節生活節奏，張弛相間，千萬不能長期使體內的“發動機”總在全速運轉。

生活安排要張弛有度

控制血壓、血糖、血脂。

對於合併“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的病人，應控制血壓、血糖以及血脂至正常水準。

控制血壓、血糖、血脂

定期查體。

對於中老年人，應定期檢查身體，並力求做到“動而不過，食而不膩，壯而不胖”。

定期查體

積極就醫。

如果患上了冠心病，應積極就醫，且莫“諱疾忌醫”。早發現，早診斷，早治療，可以避免使小病轉化為大病，不僅花費更低，而且治療效果更加明顯。

積極就醫

夏天護心小叮嚀

冠心病患者夏季一定要注意補水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些溫開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。少喝含咖啡因的飲料。

夏天護心小叮嚀

冠心病患者在夏季活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。

美國研究發現，每天堅持吃67克堅果果仁，正常人總膽固醇水準下降了5.1%，低密度脂蛋白水準下降了7.4%，低密度脂蛋白與高密度脂蛋白之比下降了8.3%;高脂血症患者的血脂水準則下降了10.2%。

每天堅持吃堅果果仁

每日食用適量堅果，對體型較瘦、低密度脂蛋白水準較高及日常攝入脂肪過量的人群尤其有益，不同類型的堅果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、開心果等對膽固醇水準的影響基本相同。研究人員解釋說，堅果能調節膽固醇，是因為它們含有大量的不飽和脂肪酸以及豐富的蛋白質、膳食纖維、多種維生素。但由於堅果所含熱量較高，每日攝入量以不超過85克為宜，以免引起肥胖，每天吃上一小把最合適。