好皮膚如何才能睡出來?

都說睡美人、睡美人，真正保證睡眠就能讓皮膚變好么?確實，夜間是修復肌膚的最佳時刻，大家一定要好好利用晚上時間來保養肌膚，讓肌膚重新恢復活力保持水潤;那怎樣才能在一夜之間擁有好皮膚呢?

1、定制美膚晚餐

晚餐不能吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。晚餐可以選擇吃蔬菜沙拉，可以將瓶裝的膠原蛋白飲品拌在沙拉里面一塊吃，既能瘦身又有美膚的功效。

2、泡澡助睡眠

入睡前泡泡澡，能放松肌肉、消除疲勞、排毒養顏。可在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴后會格外舒服。或是將曬干的橘子皮裝在紗布袋里，泡在浴缸的水中，也有很好的美容功效。如果不具備泡澡條件，可以改為泡腳，有助于加快入睡，泡腳水溫約40℃為宜，要浸過腳踝部位。

3、睡前喝一杯熱牛奶

牛奶有催眠的神奇功效，容易失眠的人睡前不妨喝一杯鮮牛奶，這會放松你的神經，使你輕松入眠。另外，薰衣草也有鎮定安神的功效，可以將葉子和花做成小香包放在枕頭旁邊，伴你快速入睡。

4、黃金時間必須熟睡

不了解夜間“分時保養”的人就算不上真正的會保養。身體在入眠的時候，其機能運作在每段時間都有側重，夜間11 點到凌晨2 點之間，是身體淋巴排毒的最佳時間，全身上下的毒素都在這個時間段代謝出去，皮膚也不例外。而對你的要求是，在這個時間段中熟睡。

溫馨提示：雖說好皮膚是睡出來的，但也要有基本的護理，否則肌膚在這干燥的季節里，依舊會非常干燥。