修煉纖細動人的手臂

礙于肥肥的手臂，已經多年沒穿無袖的衣服了嗎?夏天就應該穿出新意! 為了漂亮的外表，也為了讓自己在購置衣服時多些選擇，趕快修煉纖細的動人的手臂吧。

下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法：

將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢，如此反復10次。

對整個胳膊更有效的運動法

①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來，然后將大拇指放在里面攥著拳頭，并將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊。

在保持③ ②的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

為了鼓勵自己堅持下來，下次去逛街的時候為自己購置一件無袖的漂亮衣服吧，這樣看著才更有動力，僅為減肥和減肥太難堅持了，這個方法很有效，也同樣適用于你喲!