咖啡瘦身是真的嗎?

除了運動減肥，現在也比較流行起食物減肥。但凡關注過食物減肥的朋友都能說出一兩種比較常見的減肥食品。不過咖啡減肥還是一個比較新穎的減肥新方法，很多人都只聽到，但并未嘗試過。飲茶咖啡減肥的效果到底如何?下面我們就一起來看看咖啡是否真的有助于減肥。

一、咖啡因三大減肥原理

1、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

2、可排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。

3、助排宿便減體重

有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

二、咖啡瘦身最佳時間和要訣

1、飯后喝。午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。

2、運動前喝。有增加運動效果的作用，且可加速將脂肪轉化為肌肉。

3、咖啡不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。

4、喝熱咖啡。熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

5、烘烤溫度不宜過高。淺度烘烤的咖啡較有效減肥，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥。

6、選擇黑咖啡。黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

美國哈佛大學調查指示，通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，約等于4-5杯咖啡，在4杯以內不會對身體產生任何副作用，同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對健康而言，一天2杯咖啡較為恰當。