月子中有助減肥的要點

經歷了懷孕生子，新媽們有所肥胖是很正常的，所以月子中減肥是新媽的重中之重， 下面就給大家介紹月子中有助于減肥的一些要點，希望能夠幫助新媽們。

保持好心情：

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：

婦女孕期和產后需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

勤于活動：

順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠：

產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養：

堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒生長發育，也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

月子中減肥是要用對方法的，不能盲目的就隨便減肥，上面給大家介紹的這些要點，可以讓新媽們在日常生活中養成良好的習慣，并且是在不知不覺中就減肥成功了。