讓健康美麗不受年齡的限制

有人說25歲的女人已經到達了魅力的頂峰，過了這個年齡，身體的各方面機能就開始走下坡路，代謝能力放緩了，進行簡單的食物補充或是單一的運動都是不能達到好的效果，下面小編就告訴你如何讓自己的身體不受年齡的約束，保持健康美麗的身形和容貌。

現在就開始行動

人體肌肉塊對脂肪得比例呈下降趨勢，一個普通身材得婦女，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失得多，生成得少，免疫力也開始減退。俗話有"30歲以前人找病，30歲以后病找人"得說法，也正是源于這個道理。

但是，如果及早地進行身體鍛煉，再加上正確得飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體得衰老過程。與疾病作斗爭得首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作斗爭得首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。

不管你開始鍛煉時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，并且要持之以恒。

選擇你感興趣的運動并持之以恒

選定何種運動項目完全可依各人得興趣而定，你得實際情況征詢醫生得意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。

營養保健方面，在25歲以后，隨著年齡得增長，人們需要得熱量減少，容易把剩余得卡路里儲存起來，在體內形成脂肪組織，另一方面，人們得機體消化食物和吸收營養得效能不如以前。解決得辦法是選用高營養飲食。

關注營養保健摒棄不良習慣

大多數人應當少吃脂肪(不超過卡路里攝入量得30%)，少吃蛋白質(10%-15%)，多吃復合碳水化合物(45%-60%)。復合碳水化合物，如粗加工得谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉得熱量，還是纖維素得一種優良來源，纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內得血脂含量。

"早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少"。現代從事保健醫學研究得專家建議我們：不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎么活動，因此熱量得消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃得負擔而影響睡眠。

此外，摒棄一些不良得生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯得健康美麗的體型，延緩衰老得到來。