做女人難 痛經女人更難!求妙方

月經是每個女人的“好朋友”，同時，這個“好朋友”也給每個女人帶來了最痛苦的經歷，痛經是女人的難言之隱，讓我們一起看看一些女性朋友的問題：

網友問題一：每次來例假的時候都很痛苦，剛來的前兩天基本上痛得起不了床，吃不下東西，整個人都焉了，從14歲到現在已經有近10年的時間，期間也看過中醫吃了不少中藥調理，可惜見效甚微，基本上可以說沒起到效果，現在每次來經還是痛不欲生，姐妹們有類似情況的嗎?有什麼辦法能幫幫我?!哪怕是減輕一些痛苦也好~!

網友問題二：我屬於頑固性痛經、已經好幾年了、去醫院檢查兩次、一次結果是子宮內壁膜增厚、給我開的黃體桐、我也沒堅持吃、後來又吃過保健藥、紮針灸、去地方老中醫兩次吃了好多湯藥，還是沒有效果，疼痛最多十五個小時持續疼，怎麼能緩解、或是有什麼辦法、我實在是挺不住了?

網友問答三：以前每次來的時候都痛的只能躺床上蒙著被子，身上一陣陣的冒冷汗，手腳冰涼，還伴有拉肚子。起來去廁所的時候只能彎著身子，痛得直不起來。第一天痛的比較嚴重，第二天有好轉，第三天才慢慢解脫出來。吃芬必得幾乎沒用，每次都是痛到睡過去，才能暫時不知道痛，等醒來又是一陣陣的劇痛，恨不得死過去才行，所以說做女人難，做痛經女人更難!求妙方。

真的，痛經非常辛苦，那有什麼有效的方法能即時緩解疼痛的呢?讓我們共同分享!

【解脫痛經妙方一】飲食適宜

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

【解脫痛經妙方二】牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

【解脫痛經妙方三】按摩

1、請你的好朋友協助你。

2、俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒，go

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想像的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

【解脫痛經妙方四】練習瑜伽操

練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

【解脫痛經妙方五】保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

【解脫痛經妙方六】指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

【解脫痛經妙方七】看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

【解脫痛經妙方八】保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

【解脫痛經妙方九】保健膳食

1、薑24克，紅棗30克，花椒9克。將薑、紅棗洗淨，薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用於寒性痛經症。陰虛火旺者忌服。

2、益母草60克(幹品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用。溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經。適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等症。

3、玫瑰花、月季花各9克， 紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服。;連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛。適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。

【解脫痛經妙方十】服用維生素類藥物和適當服用止痛藥

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。