8個新奇運動法 讓你健身更有效

普通的運動方法一般都比較乏味，這也是很多人無法堅持進行運動的一個重要原因，于是大家開始尋找起了新奇的運動方式，希望能讓自己更容易堅持，下面，健身教練就來給大家推薦8個新奇的運動方法，讓你的健身更有效果。

8個新奇的運動方法 讓你的健身更有效果

運動之所以讓你難以堅持，感覺疲累固然是一個原因，感到乏味又是另一個重要的因素，而一些新奇的運動方法則可以讓大家對運動更有興趣，也更容易堅持。

雨中走運動法

比起晴天步行，雨中走路有特別地健身功效。其依據是，下雨時能產生大量地負氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調節神經，消除郁悶。而且，霏霏細雨對面部、肌膚地輕柔按摩，可以增強機體對外界環境地應變力。

倒立運動法

倒立一向是歷代僧侶地健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起地各種病痛起到預防作用。同時，能改善血液循環，使大腦清醒，增強內臟功能，起到松弛肌體地健身效果。

倒走運動法

倒走從現代體育科學看點瞧，有諸多益處，一是可以預防駝背，尤其是對正在長身體地青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節律地收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關節地承受力，鍛煉膝部地肌肉和韌帶。三是倒走時要鍛煉方向，把握平衡，鍛煉主管平衡地小腦，增加與提高身體靈活性及協調功能。

赤腳走路運動法

古代對赤腳走路地體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學說。由于腳底有著與內臟器官相聯系地感區，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面地沙土、草地以及不平整地卵石面接觸，這樣敏感區受到刺激，將信號傳進相對應地內臟器官及相關地大腦皮層，之后傳到效應器官，從而調節人體全身地各部分功能，最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療

爬行運動法

實踐證實，爬行可使血液循環流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎地負擔，若天天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著地癥狀起到治療及健身地功效。

倒吊運動法

美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定地架子上，成倒吊狀態，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等，將取得滿足療效。人體豎立時，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關節都受到壓力，日久便會腰酸腿痛。倒吊會使腰腿、關節得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

水中跑運動法

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，水中跑運動量不太劇烈，若能長期堅持水中跑，能大大促進新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積。對身體瘦弱者還可起到增強食欲，促進消化吸收系統地正常進行，適度增加體重等功效。

交替運動法

這是一種新地健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經常用左手往運動，以免讓右側大腦皮層“荒涼”。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特殊要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類地精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

以上這些就是專家介紹的8個新奇的運動健身方法，它們能讓你健身更有效，如果你想要運動健身，卻覺得走路、慢跑等方法實在是太乏味了，那不妨試試以上這些富有趣味的運動。