吸煙者如何自測體內煙毒含量

什麼是煙毒

醫學研究證明：每吸一支煙就會吸入幾十億個浮沉物質，其中含有尼古丁焦油氨苯等物質就是煙毒。煙毒中的尼古丁危害最大，一支煙的尼古丁可以毒死一支老鼠，20支煙的尼古丁可以毒死一頭牛。一個人如果每天吸20-25支煙就將吸50-70毫克的尼古丁，這些尼古丁足可以致人死地，只是由於是逐步吸入的， 再加上人體有一定得解毒能力，才倖免。

煙毒中的尼古丁危害最大，一支煙的尼古丁可以毒死一支老鼠

煙毒的危害不會因停止吸煙就會消失，煙可以戒，可多年沉積的煙毒依然無法自行排除，所以，及時清洗氣管及肺部的煙毒，是有效阻止各種呼吸系統疾病的發生，防止癌變的最科學的辦法。

及時清洗氣管及肺部的煙毒，是有效阻止各種呼吸系統疾病的發生

煙毒對人體的危害

吸煙是人類的一大生活嗜好，與喝酒一樣是人類生活的一部分，但都是不良嗜好，吸煙與肺癌、動脈硬化等有關，也是血栓閉塞性脈管炎的主要病因之一，“香煙” 中的有害物質如煙鹼、尼古丁等除了使血管收縮、供血減少外，還直接損害人的免疫系統導致“變態反應”，即自己的防衛系統對自己的動脈(包括靜脈、神 經)發動進攻，損傷動脈血管，導致血管狹窄、閉塞，供血中斷!所以，吸煙是多種心血管疾病的重要始動因素。

吸煙與肺癌、動脈硬化等有關

據測定，在香煙燃燒時的煙霧中，含有300多種有毒化學物質。吸煙有害健康，是多種毒物綜合作用人體的結果，其中最主要的是尼古丁、煙焦油和一氧化碳三種。 尼古丁和一氧化碳可使血管硬化。吸煙者血液中過多的一氧化碳還可使動脈血管內膜處於低氧狀態，血管的通透性增加，血液中的有形成分沉著於血管壁，使管腔變 窄。同時，一氧化碳與血紅蛋白結合形成的碳氧血紅蛋白的濃度升高，致使血液粘稠度增加，影響血液在小血管內的流速，易形成血栓造成血管阻塞。

據測定，在香煙燃燒時的煙霧中，含有300多種有毒化學物質

如果你無法戒煙，如果你不可避免地要吸到二手煙，你至少可以通過飲食來將煙對身體的危害降低…

一、食用含硒豐富的食物

芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

食用含硒豐富的食物可有效的清煙毒

二、補充維生素

胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃 瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類

三、喝茶

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。

利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間

四、吃降低膽固醇的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

吃降低膽固醇的食物，可有效的減少煙毒

五、吃鹼性食物

當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收