瑜伽幫您打造優美身形

苗條火辣的身材是每個女人所向往的，為了能擁有優美曲線真是煞費苦心，現在小編就教您怎樣用瑜伽輕松打造優美身形。

一些身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔。

1、 雙臂上舉伸直，貼于雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開，腳尖向前，收腹挺胸，盡量挺直脊柱，手臂內側的肌肉收緊，利于手臂塑形。

2、 吸氣，上半身盡量向后仰，保持身體的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感覺，保持15秒，以此加強腰部、腹部和臀部的肌耐力。建議頸椎有問題的人脖子不要向后仰，要有下頜向上拉的感覺。

3、吸氣，上身慢慢向前俯，雙臂向前伸，雙手合十，感覺臀部向后拉伸。上身盡量前屈，使脊柱得到充分延展，盡量讓上半身、手臂都與地面平行。

4、 身體回到動作1，上半身向右側彎曲，髖部盡量向左推，頭朝上，眼睛向上看，保持15秒之后再做另一側的伸展。

5、仍然從動作1開始，雙腳分開大約肩寬的兩倍，腳尖內扣，呼氣，上身前屈，手臂向身體兩側水平伸展，讓上身和手臂與地面平行，抬頭、挺胸，脊柱挺直，保持10秒。

6、 吸氣，雙手在身體后側緊扣，手臂伸直并且盡力垂直于地面，頭向前，目視前方。

7、呼氣，手臂放松，雙手撐地，抬頭挺胸，保持10～15秒。

要想打造優美身形，就可以試試以上幾種瑜伽方法，每天不需很長時間，但效果一定讓您看見。