熬夜人群多吃胡蘿卜可緩解視疲勞

現代人高節奏的緊張快速的生活，逼迫他們每天都在拼命式的工作，白天的時間不夠使，就得沒命的在晚上開夜車，這樣使他們生活節奏發生了紊亂，對它們的身體都造成了嚴重的傷害。云南省醫學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

專家稱，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或散散步。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

小編還是建議：破壞試開采已經證明不是高明的發展戰略，我們的身體也是一樣，不要等身體出現嚴重的傷害再去補養，要時時刻刻都注意自己身體。