戶外運動可減輕委屈感

戶外運動可減輕委屈感，現代醫學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在季節更替的時候。

冬季更讓人“心生委屈”

人在悲秋傷冬的時節，委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己，但從心理學來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是符合事實，那么委屈是健康的，也有心理補償的方式，但如果委屈是不合情理的，那就要注意了。

一定程度的自憐有益身心

適當地感到委屈是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然后會有相應的情緒和行為來進行自我調節。委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓人陷入抑郁。委屈發酵后，極易傳播、造成連鎖反應。當出現不如意的時候，自己適當的憐憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

很多人有過這樣的體驗，當情緒低落時，參加一項自己喜歡又擅長的體育運動，可以很快地將不良情緒拋之腦后。這是因為體育運動可以緩解心理焦慮和緊張程度，分散對不愉快事件的注意力，將人從不良情緒中解放出來。它可以引發積極的思維和情感，這些積極的情緒對傷感、困惑、委屈、抑郁等消極心境具有抵抗作用。

另外，疲勞和疾病往往是導致人們情緒不良的重要原因，適量的體育運動可以消除疲勞，減少或避免各種疾病。

專家溫馨提示：冬季參加戶外運動需要防止“運動傷害”，運動要適度，不要損害健康。

戶外運動可減輕委屈感，人們在努力運動為健康加分時，傷害也會不期而至。雖說運動是減壓、健身的好方法之一，不過對于工作繁重者，在運動前需要考慮一下強度問題。在健身房高強度鍛煉，可能會造成肌肉損傷等運動傷害，甚至還會對自己的健身方式失去信心。