如何克制老年人失眠

失眠是老年人群常見的疾病之一，那有什么辦法來克制或緩解老年人失眠呢?答案是有的。學會以下四步相信您也能擁有一個好的睡眠質量。

第一步，查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。

第二步，要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

第三步，注意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

第四步，要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在于質量，而不在于睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。

以上四步法是克服老年人失眠最好的解決辦法，您是不是也有失眠的現象呢?不妨試試這種方法吧，相信一定會收到意想不到的效果!