你知道哪些運動可以改善情緒嗎？

調查顯示，當人出現負面情緒的時候，有一些運動甚至比心理治療更有效，這些運動不但能夠強身健體，還能夠很好的改善情緒，可是究竟什么運動能夠改善情緒呢?下面來看看專家是怎么說的。

一、練瑜伽：更自信。

有調查研究表明，一周平均有三次，大概要一小時的瑜伽運動，能夠將身體內的神經傳遞的物質有效的提高水平，而達到平復焦躁的心情，恢復自信，只要每天的時候在家里練十幾分鐘就好，瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

二、普拉提：睡得香。

阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

三、自行車：添能量。

美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

四、舉啞鈴：清思維。

一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月后，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

五、打太極：減壓力。

《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

在大家了解了哪些運動可以改善情緒之后，希望大家在情緒不佳或者心煩意亂的時候，可以做一下這些運動，相信一定會心情好起來哦。