輕松減肥小運動

夏季天氣炎熱，對與身體肥胖的人來說是一個不小的挑戰，那么在夏季如何能夠輕松減肥呢？看看下面的幾種小運動吧。

1、首先先坐下，然后彎曲膝蓋，讓兩腳的腳掌相貼，用手抓住腳，腳跟盡量地往會陰處靠，注意膝蓋的位置盡量地靠近床面，背部要挺直。接著吸氣，然后將身體向前傾，一直下壓至額頭觸碰到床面，做一分鐘的呼吸，然后再起來，伸直腿部放松。此方法不僅可以減肥，還可以調理月經問題。

2、首先先坐在床上，然后將兩腳并攏伸直，接著用兩手抓住腳趾，保持背部伸直。然后吸一口氣，讓身體下壓往腿部靠，一直壓至臉部靠近膝蓋，然后停留做1分鐘的呼吸。在做動作的時候，兩腳不能彎曲，要保持伸直，盡量讓臉部靠近膝蓋腿部，最好是可以貼著。這個方法還有著強健腎臟的功效。

3、首先先把右腿彎曲收起，使右腳與臀部接觸，然后將左腳跨過右腳，放在右腳的前面，右手手臂則放在左腿的外側，保持脊柱挺直，然后讓腹部、肩部還有頭部都往左邊轉動，眼睛的視線放在左后方，保持呼吸，注意維持身體的平衡。此法還具有消除腰酸背痛等癥狀的功效，緩解肩部、頸部、背部的疲勞。

4、首先先在床上跪著，然后身體往前傾，雙手支撐身體，背部放松。接著吸氣，然后讓背部下沉，同時頭部往上抬，眼睛看著天花板，接著呼氣，然后頭部往下，使下巴收回到胸前，同時背部往上拱起。配合呼吸，反復做動作十次。此方法可以活動頸椎和背部，緩解這些部位的不適，加強血液的循環，減去脂肪。

大家在運動的同時注意防暑解暑，做的真正的輕松減肥，健康減肥。大家一定要注意哦。