科學有效的運動保健方法

科學有效的運動保健方法，怎樣運動才能保證我們的身體健康呢？現在很多的朋友都在問著個問題，其實只要你了解了科學的保健運動方法你的問題就會迎刃而解。

跳躍運動壯骨骼，每天堅持做上下跳躍的女性，一年后骨密度增加，最易發生骨折的髖部骨質密度增加30%。跳躍運動能加快全身血液循環，而且地面的沖擊力又能激發骨質的形成。只要堅持每天做50次這種運動，就能防止骨質疏松癥。也可采用跳繩的方式，或者交替進行。

咀嚼運動防癡呆一般認為,癡呆癥是腦細胞慢性衰亡的結果，而咀嚼運動可增加頭面部的血液循環，使腦細胞獲得更多的血液，從而延長其壽命，防止癡呆。因此，平時可多做叩齒動作，代替進餐時的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。

眨眼運動增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過多做眨眼運動來延緩。做時收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開，反復進行。一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時盡量放松，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次。

科學有效的運動保健方法，專家介紹的以上說法都是有效的保健方法，相信您如果按照這種做法進行鍛煉的話，相信不久您健康的身體就會主動回來找你了。