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男性亞健康預防及應對方法

導語:身處的社會這個大環境下,每天接觸的人接觸的事。工作上的起起落落,生活中的大小事物都讓我們無時無刻不在忙碌不在思考。而在這些事情中男人可能要分擔這更多的一份責任,亞健康這個詞也就這樣形成了。到底男性該如何預防亞健康呢?

當生活失衡已成事實,何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康問題對照一下,如果有以下問題,趕緊鍛煉或去治療,想辦法找回自己的健康!

癥狀1、“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群

走在街頭,腆著啤酒肚的男人越來越多,很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外,隨著年齡的增長,胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。

支招:如果你想自己的晚年能健康,擁有高品質的生活,一定要讓啤酒肚癟下去。適當節制飲食,少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,晚八點后禁主食。此外,還應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳等。平時,可以嘗試胸腹呼吸法:挺直腰背,在縮下腹的同時,慢慢地用鼻子吸氣,感覺胸部在擴大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作,無論是在公交車上站著,還是在椅子上坐著,都可以勤加練習。

癥狀2、頭頂光禿禿不良生活引起的

脫發這事雖然不算大毛病,但是您這么每天照著鏡子瞧著,心里舒坦嗎?有關資料顯示,在30歲男人中,70%以上的人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。據專家介紹,長時間上網,睡眠質量不佳,經常吸煙等不良生活方式成為脫發的主要因素。

支招:生活中注意補充維生素D,對防脫發有益,如果出太陽在陽光下曬10—15分鐘有助于身體生成維生素D。此外,經常梳發可以促進血液循環,防止禿頭和頭皮屑的發生。脫發者應多喝生水或多吃蔬菜,以及含有豐富鐵質的食品,瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

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癥狀3、雄性激素缺乏面臨更年期困擾

男人一般在45歲之后,是由中年步入老年的過渡時期,也就是“更年期”。這時候男性容易出現骨質疏松、體力不夠、性功能下降、犯困等現象。

雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合征的重要原因,其他如激素水平改變、許多相關的疾病、環境等因素均同男性更年期綜合征的發生有關。專家介紹,男性在出現更年期癥狀后,只有約一成病人主動到門診就診,有的悄悄購買保健品自我調理。

支招:鋅是雄性激素合成的必需品,每天攝取量應在18。7毫克。如果男人的味覺能力下降,鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮,很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物,如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。

癥狀4、生育能力下降幸福感打折扣

現在男性不育癥患者越來越多。有資料顯示,男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素,譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復雜,有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴涂以及經常需要在高溫環境下工作的人,這部分人群的不育不孕風險相對較高。同時,糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽煙喝酒等因素,都會影響生育能力。

溫馨提示:生育能力下降除了與糟糕的生活習慣相關外,很可能患有男科疾病。為此,男士們首先要有健康的生活方式,如不吸煙、不酗酒,不要貪戀桑拿浴,不要常穿緊身褲、牛仔褲。其次,多吃水果和蔬菜,讓飲食中富含維生素(維生素食品)和抗氧化劑。如果是男科疾病引起的男性不育問題,應及時到正規醫院治療。