白領經常犯的健康錯誤有哪些？如何保健？

在繁華的都市中，有一群整天為了工作忙碌一整天的白領，他們由于工作原因，需要整天地在辦公桌前工作，再加上長期缺乏鍛煉，從而導致了身體的各種不適。其實，白領應該要懂得一些保健養生之道，避免犯健康錯誤。

不少白領以為去健身館或者做些特別的運動才能保護健康，其實在平時的辦公中只要注意一些事項也可以起到保護健康的目的。接下來，我們一起來看看白領經常犯的健康錯誤。

1.常開空調不開窗

世界衛生組織稱，三成以上的建筑都被投訴過空氣質量差。許多辦公樓的設計都不利于通風，僅靠空調控制。然而，調查顯示，多數空調，特別是中央空調，比室外空氣要臟100倍，導致室內空氣中細菌不斷增多。如果辦公樓地下有停車場，情況就更糟，汽車尾氣會傷害肺。此外，樓齡超過十年的建筑，往往潮濕陰暗，容易生長黑曲霉。它會引起咳嗽、喪失記憶，甚至不孕。科學家們及美國環境保護局稱這些現象為“辦公室綜合征”。專家建議，如果辦公室有這種霉，要及時擦洗，平時多開窗通風換氣。

2.桌旁放打印機

美國環境保護局警告，打印機、復印機散發的臭氧，會導致胸痛、咳嗽、喉嚨發炎等。激光打印機同樣會散發臭氧，而且還會產生碳粉粉塵，進入肺部、血液，增加患癌癥和心臟病的幾率。所以最好單獨隔出來一間通風好的打印間。

3.晴天開燈

如果你走進辦公室，眼睛會不自覺多眨幾下，就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等，閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠周期。一般情況下，如果天氣晴朗，白天就不需要額外的照明。

4.無所事事

如果你工作輕松，會心情舒暢、心率平穩，但當遇到無法完成的工作時，患心臟病的風險就會增加。工作時心率需要一些變化，隔幾個小時，應該給自己鼓鼓勁兒。

5.久坐不動

錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛，心臟病、癌癥發病率升高。每隔20分鐘站起身運動一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也會產生各種物質，幫助代謝脂肪和膽固醇。

溫馨提示：白領經常犯的健康錯誤有常開空調不開窗、桌旁放打印機、晴天開燈、無所事事、久坐不動等，其實白領除了要避免犯這些健康錯誤外，還應當學會放松自己的心情，讓自己的心態保持愉悅，這樣才能身心健康。