小編介紹幾個小方法改變失眠癥

你讓失眠的問題困擾著你嗎?其實對于這么一方面的問題許多人群都有存在著，只是不同人群所存在的失眠情況不一樣的而已，有是比較輕所以就不會引起重視，但是有一些人群卻因為失眠的問題而嚴重影響到正常的生活了，所以，一定要想辦法改善失眠的情況。

1、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

2、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

3、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

4、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。