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按摩 飲食調理失眠癥


當代很多白領一族壓力都非常大,從而導致失眠癥也非常普遍,眾所周知失眠是一種睡眠障礙,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足的狀態,失眠怎么辦?調理是關鍵!下面就給大家介紹兩種調理失眠的好辦法。


按摩調理

1、睡前搓涌泉穴。每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作。

2、揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

3、梳頭法。用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向為前發際、頭頂、后頭、項部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鐘。也可用梳子代替手指。


飲食調理

1、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。

2、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

3、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。

4、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調入白糖,每日1劑。

5、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。


溫馨提示:失眠完全可以通過調理來改善,因此大家不用過度擔心,只要按照以上方法,相信不久之后失眠將遠離大家。