養生要訣 恒心

目前阻擾人體身體健康最大的殺手就是生活不規律和內心的不平靜，那我們如何讓起居有常呢？如何保持內心的平靜呢？這里給大家帶來了王驤陸居士的養生心法，按十二時辰就寢，靜坐養心，同時居士還強調一點：需要我們有恒心，萬事不可操之過急，不可貪多。

一、起居

(一)睡眠宜早，勿過十時，凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。(二)睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

二、靜坐

靜坐的方法甚多，有儒家、道家、佛家諸門，又有密宗、禪宗之分，今取簡易穩妥靜坐法，打一根基。

(一)兼可治病，但不必因病而坐，即不病亦應靜坐，用以防病、治病、養病，三法兼全，一生受用不盡也。靜坐法于有工作人較難，因無時間也，然每日四十分鐘當可抽出。在表面似乎不急，而人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。

(二)健康、壽命、德性，并關系后代子嗣的品德健康，也事關改良種族，社會福利，豈不偉大。現在大家忙于生產，看重物質，不知這個肉體，正是物，首先要維持它。人生以健康為第一，應當特別注意。

現在流行氣功療養法，我于此道，素無經驗，蓋各有長處，并非全無效果，只是運氣作功夫，有些人貪求速效者，未免走錯路。雖不可歸咎于法，要非可以普傳而慎始之難也。應先說病，病有兩種醫法，一是外力，如醫藥、針炙、按摩等是;二是自力。即靜坐法是。外力宜于急癥，自力宜于長病。凡藥石所不治者，惟有靜坐法，功穩而妥。若兩法兼施，則更妙矣。