挑選健走鞋注意包覆與吸震

挑選健走鞋要注意很多方面，包括合腳性，包覆性，吸震性，我們大家一起從這些方面細細觀察吧。好的運動鞋子不在乎好看在乎合適，穿著舒服。

根據統計，人在步行時每踏出一步，腳部所承載重量約是人體重量的1到1.5倍，隨著步伐的速度變化，承載的壓力也會產生變化。因此要挑選一雙好的健走鞋，要考慮的重點包括：

1.合腳性：仔細了解自己的腳型，根據個人的足跟寬度、腳背高度、腳趾深度及前足寬度的不同，選擇適合自己的鞋型。

試穿時，五跟腳趾頭要可以自由動作，才是合腳的鞋，而試鞋的時間最好選在下午接近傍晚時，因為人體的腳在早上起床后是最小的，但隨著時間經過及步行動作，腳的體積會相對增加，下午是處于一個平均值的狀態，因此建議在該時段試鞋，才能選到合腳的鞋。

2.包覆性、支撐性及穩定性/良好的健走鞋一定要有良好的包覆性，同時也需加強足弓的支撐性，提供足弓與鞋身在步行時的穩定貼合，讓雙腳在步行時能維持穩定。

后跟：由于步行以腳后跟先著地，因此腳后護跟需要稍具硬度，才可以保護足后跟的穩定與支撐性。

鞋底：需兼具柔軟度及支撐性，才能確保步行期間的舒適度。

3.吸震性/在步行期間，隨著足部與地面的接觸，足踝關節、膝關節等都會受到反作用力影響，因此鞋底要具備吸震軟墊，才不會因步行距離或時間過長，造成足部及腿部的酸痛、疲勞。

健走運動對于鞋子的需要很嚴格，要求較高，此項運動始于足下的，保護好腳，選對好的鞋子，即使走再長的路也不會讓受傷。