處暑過后的四大養生法則

大家都知道處暑過后，天氣往往干燥、少雨，所以這個時節大家應該多喝水，多加注意在飲食方面做積極的調理，因為這個時節我們人體皮膚可能會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口等等很多癥狀，這就是我們通常所說的秋燥表現，其實這個時節氣候變化比較大，所以我們應該從各方面做調理，讓自己平安度過秋燥時節。

專家介紹說處暑“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在此時復發或加重，還有就是這個時節由于早晚溫差大，極其容易感冒。所以衣服不要加太多，也不能過涼。此時節要注意防燥，飲食起居均要調劑周到這樣才能讓身體更加健康。

飲食：多飲湯水 涼后“貼膘”

可每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個香蕉、西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預防便秘。吃西瓜可補充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補充丟失的水分。夏秋之際要多喝水，很多人脾胃功能相對較弱，別吃口味太重的食物，不要暴飲暴食。健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品，既能防熱，還能益氣。但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補身。進入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉，主動或被動地開始貼秋膘。其實，不要急著貼秋膘。此時人的胃腸功能較弱，還沒調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔。吃肉要適當，最好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。

環境：預防“陰暑”重睡眠

有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。消暑時別太貪涼，預防陰暑。

空調使用要得當。室內外溫差保持在5℃左右，還應保持室內空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。這時節老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會出現晝不寢，夜不瞑的少寐現象，應早睡早起，保證休息時間。中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～13：00為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠

鍛煉：“不累”是標準

早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。根據身體素質，運動量和運動方式應有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人。

打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對低，可適當運動，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運動，否則更困乏。

防病：“老毛病”易復發不少關節炎患者因為立秋過后不注意保暖，還常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，這個階段復發概率也很高。秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發作，且久治難愈。因此，處暑過后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替時發作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過多冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳；晚上睡覺注意保暖等。老年人起床動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。

這幾種方法是我們處暑過后的最佳養生調節方法，大家一定要按照上述方法積極去做，從日常生活中做起，堅持鍛煉，提高自己的免疫力，這樣才能抵抗各種疾病，通過這些方法能夠讓我們獲得良好的調節，其實只要尋找到合適的方法，任何事情不是想象的那樣困難，希望大家按照我們所講解的好好的加強鍛煉讓自己獲得良好的身體。