運動耗能大排名

現在很多人健身減肥時都在注意能量的消耗，那么那些運動耗能最大。哪些耗能較小呢？下面來看看耗能的排名結果：

最近，美國疾病控制與預防中心的專家以一個體重70公斤的人為例，計算出了參與各項健身活動消耗的熱量數目。體重不及70公斤的人，可根據體重及相應比率，計算出運動消耗的卡路里數量。

跑步(或者慢跑) 跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量，跑1小時消耗的熱量則達到590卡路里。

自由泳 以自由式游泳鍛煉，30分鐘消耗255卡路里熱量，1小時則為510卡路里。

打籃球 打30分鐘籃球可以消耗220卡路里熱量，1小時則可消耗440卡路里。

舉重 30分鐘可消耗220卡路里熱量，1小時消耗440卡路里。

徒步旅行 30分鐘的越野遠足等徒步運動，可以消耗185卡路里熱量，1小時則是370卡路里。

跳舞 跳30分鐘消耗熱量為165卡路里，跳1小時則消耗330卡路里。

輕量家務 30分鐘的輕量級家務，如種花、除草等，可以消耗165卡路里熱量，1小時330卡路里。

騎自行車 時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡路里(每小時290卡路里);時速高于16公里，則消耗295卡路里(每小時590卡路里)。

了解這些科學統計的耗能結果之后，對于如何提高耗能，那么我們既可以有根據的去鍛煉了。