夏季女性應該注意的養生原則

在炎炎夏季到來之際，我們很多的女性朋友都認為夏季是減肥的好時節，但是在夏季我們還是要提醒廣大的女性朋友們，還是要注重養生原則。

專家分析到：《內經.四氣調神大論》指導我們：夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

夏季養生的關鍵依據內經中的理論，主要歸納為三條原則：

1、調飲食，少膏粱。

夏季五行屬火，對應臟腑為心。在夏季，天氣炎熱，情緒急躁，易感心火，因此應多食清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特別指出的一點是，很多女性朋友在夏季因為天氣炎熱，喜歡各種冷飲冰品，可寒涼遏脾，易傷脾陽，因此一定要注意克制。

2、“夜臥早起，無厭于日”。

在夏季，我們可以適當晚睡，但不是鼓勵大家成為“夜貓子”一族。建議適當早起，迎著初生的朝陽起床，迎來新的一天，是一件頗幸福的事。

3、在夏季因天氣炎熱，常感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產生心神受傷。

在中醫的養生理論中，早就有“夏季宜養心”的說法。暑熱天氣里，人們容易出汗。中醫理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

最后專家提醒因為我們所說的養生就是根據季節和節氣以及身體的變化而提出的，因此我們在任何一個季節里的養生都要有所特性，所以日常生活中的養生非常注重細節。