長壽嚴格遵守三部曲。

從古到今我們每個人都希望自己能夠健康長壽。長壽是同一個結果，但長壽的理由卻各不相同。也許我們不能成功復制所有人的長壽秘訣，但有一點卻是大家達成的共識：想長壽，先護心。長壽嚴格遵守三部曲。

作為人體最重要的生命器官，心臟的好壞直接關乎一個人的生死。因而，保護好心臟對老年人健康長壽有著重要意義。長壽嚴格遵守三部曲。

首先，不要處于極端寒冷的環境。 研究表明，當氣溫低于12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發心臟病的風險大大增加。所以老年人要注意保暖，冬季減少戶外活動，忌食生冷。

其次，不要吃的過飽。人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。

另外，還要做到不過度勞動。適當的勞動和鍛煉可以促進身體的新陳代謝，有益于健康。過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

長壽嚴格遵守三部曲。除了上面這些，還要注意情志調理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，因為這些不良情緒會嚴重地影響心臟功能，進而影響身體健康。