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減肥定律讓你將吃進行到底

女孩子是天生吃貨的代名詞,對美食的誘惑總是無法抵擋,但是看到自己一天天胖起來的身材,又開始煩惱不已,有什么方法能不用刻意節食又能減肥呢?其實美食也有低熱量哦。怎么才能讓吃貨繼續這個美好的事業呢?

1。 用一包速食麥片替代半杯添加碎巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可減少200卡路里的攝入量。

2。 360毫升的汽水含有大約150卡熱量,而300毫升礦泉水和60毫升100%純果汁制成的混合飲料可以將熱量減少到40卡路里。自制果汁的味道也很好哦!

3。 巧克力對于很多女生都有無限的誘惑力,但是它的熱量卻讓人望而卻步。完全放棄巧克力似乎很難,那么就嘗試下巧克力味的食品吧。比如巧克力味全麥餅干片,巧克力味蛋白混合飲料,還有巧克力味酸奶,比起大塊的巧克力,或者巧克力蛋糕,這些食物既能讓你過一把巧克力的癮,也能很好控制熱量攝入。這樣一來你可以減少大約150卡路里的攝入量。

4。 湯通常都可以接受,但注意不要喝過于油膩的湯。越來越多的人開始接受西式的濃湯,比如加入大量鮮乳酪的法式西蘭花濃湯。這種湯熱量很高,如果用我們傳統的西紅柿湯代替油膩的西蘭花湯,就可以幫你減少140卡路里的攝入。

5。 你喜歡吃水果嘛?這是個好習慣,但是盡量少吃水果干果。拿普通的一次性水杯裝半杯葡萄干,它們的熱量就有215卡,與之相比,同樣量的新鮮藍莓只有40卡熱量。新鮮水果無論在營養以及熱量方面都更健康。

6。 用三個雞蛋蛋白代替兩個完整的雞蛋,能使你攝入更多的、可以抵抗饑餓的蛋白質。同時,你還減少了100卡路里的攝入量。

7。 冰淇淋和奶昔是許多女生的最愛,但你一旦抵制不住誘惑,在甜品店外停留片刻,你就非常有可能多攝入500卡路里。奶昔也有健康以及低熱量的做法。在家中用牛奶、蛋白粉和水果自制的奶昔可以使你減少200卡路里的攝入量。

以上的七大定律你都記住了嗎?減肥并不難,只要記住方法。?