飯后三十分鐘 按天樞穴緩解便秘

便秘是很多人腸道健康的罪魁禍首。專家指出，飯后半小時，如果能夠按摩天樞穴就能夠很好的緩解人體便秘的癥狀。

天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。實驗和臨床驗證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。

按揉天樞穴有兩種方法：一是兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復做5次。二是兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復做5次。此外，還可在大便時以左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內壓力即可排便。如仍排不出，可反復點壓一兩次。

按揉天樞穴可緩解便秘癥狀，但對肥胖的人效果可能不太明顯，且不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做。對于女性來說，按揉時最好避開經期。他還提醒說，按揉天樞穴只是治療便秘的輔助方法，每天可定時按摩兩三次，最好能形成定時排便的習慣，這對治療便秘十分關鍵。

中醫按摩天樞穴緩解便秘的效果也會因人而異，有的人見效快，有的人見效慢，甚至有人無明顯效果。