冬季老人適當吃零食有益健康

大家知道，老人因為年紀大了，各項身體機能都衰退了，很多老人甚至出現缺鈣、缺鐵、缺鋅等營養狀況，嚴重時還會患上骨質疏松、骨質增生等疾病，因此，對老人而言，怎樣能吸收進更多的營養才是一個關鍵，因此，老人適當吃些零食，反而有助于增補一些營養，那么，哪些零食適合老人吃呢?

也許，你要說零食是垃圾食品，小孩都不能吃，何況老人?尤其是一些味精或其他調味品放得比較重的零食，老人吃了可能會影響記憶力，或引發一些疾病。當然，老人吃零食肯定是有講究的，這里并不是鼓勵老年人吃垃圾食品，那么，哪些零食適合老人呢?下面我們就來詳細的看看。

這要根據老人自身的需求。比如微量元素硒不足與低下，正是冠心病、白內障以及某些腫瘤等疾病發生的原因之一。因此，平時常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，對延緩衰老有積極作用。

記憶力減退是老年人普遍現象，因此，老年朋友除吃核桃外，還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等.這些堅果中含有不飽和脂肪酸，對心臟有益;板栗能補腎氣，還能抵餓，也是冬季零食好選擇。愛吃甜食的老人可以備一些黑巧克力，可以快速補充體力，還有提神的功效。老年女性可以備點干棗，每天嚼上兩個，補血健脾。酸奶也是好選擇，只是酸奶必須低溫飲用，脾胃虛弱的老人要謹慎。患糖尿病的老人盡量不要選擇餅干、糕點類零食;患有動脈硬化的老年患者，可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以將水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不錯。某些蔬菜，也可以當作零食來吃，如蒸山藥、紅薯、南瓜等。

上午10點左右，下午3點左右是吃零食的最佳時間，此時早午飯已經消化，不會影響接下來的正常飲食。需要注意的是，零食不要過量，只是一種補充。另外，盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。

溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關老人冬季適當吃零食有益于健康的問題，大家千萬不要理解錯誤了，認為讓老人吃零食就是坑害老人的健康，讓老人吃垃圾食品，以上已經詳細介紹了哪些零食適合老人吃，因此，大家在買零食的時候也要按照以上的建議來選購。