性格有缺陷 5種運動來治療

運動可以幫助我們強身健體，這是所有人都知道的，但是要說到它可以幫助我們有效改善情緒，在很多情況下用過心理治療，可能很多人就會表示懷疑了，運動真的可以達到這樣的效果嗎?下面，我們來介紹性格有缺陷怎樣通過運動來治療。

性格有缺陷不用急 5種運動來治療

性格決定命運，好的性格可以讓我們在人際交往上占有優勢，可以讓一個人更成功，但是由于受種種因素的影響，很多人的性格卻有缺陷，不用擔心，下面這五種運動可以幫助治療，一起來看看。

一、練瑜伽：更自信。

《替代和補充醫學雜志》一項研究發現，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

二、普拉提：睡得香。

阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

三、自行車：添能量。

美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

四、舉啞鈴：清思維。

《臨床與實驗神經心理學雜志》刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月后，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

五、打太極：減壓力。

《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

看過上述內容，我們知道了性格有缺陷可通過5種運動來治療，總而言之，運動的好處是很多的，除了可以有效健身外，還能讓我們的性格缺陷得到治療，這種作用有時候比心理治療還要管用。