遠離嗜睡，及時緩解疲勞

如今許多白領們長期在辦公室工作，從而沒有時間運動健身，使得大腦缺氧，身體疲倦，嚴重的會患上嗜睡癥，一起看一下應該如何緩解疲勞大方法吧！

1、大腦嚴重缺氧

危險征兆：反應遲鈍

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈、眼前發黑、眼冒金星，甚至暈厥、危及生命!現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

解乏計謀：深呼吸

大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

2、糖尿病正在發生

危險征兆：睡不醒啦

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙，身體長期處于亞健康狀態，誰知，單位組織的一次體檢，發現了事情的真相，阿瑟得了糖尿病。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

解乏計謀：查血糖

定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

3、腦溢血的先兆

危險征兆：手指麻木

中年男性—旦出現原因不明的困倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

解乏計謀：不勞累

對患有冠心病、糖尿病、高血脂癥等疾病，要積極治療和控制。要定期測量血壓、血糖和血液黏度，避免過度勞累。多食含蛋白質和維生素的食物，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動與體力勞動結合。

4、可能血壓高了

危險征兆：頭暈頭痛

現在，因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的。患高血壓的病人應掌握自我感覺上述癥狀，出現了上述癥狀說明血壓有波動，需要提高警惕。控制高血壓是非常重要的，如不注重自我保養，再高明的醫術也很難收到良好的療效。

解乏計謀：別生氣

要養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定;大便要通暢;飲食要三低二高，日常飲食中多吃低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)、高蛋白、高纖維素(蔬菜)，控制體重。

5、心臟病的信號

危險征兆：非常疲勞

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

解乏計謀：人要瘦

心臟病重在預防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利于增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

高速發展的社會要求人們有更高的效率和時間，但是也應該適當放松自己，經常進行有氧運動，及時補充大腦養分，緩解疲勞才能讓你更高效率的工作。