糖尿病人掌握哪些要素能放心地吃水果

水果是一種健康綠色的食品。一般來說，很多朋友都能夠吃到美味香甜的水果。但是由于水果富含糖分，因此，對于糖尿病患者來說，如果食用蘋果不當，就有可能會影響血糖的含量。因此，面對美味有益的水果，他們都卻步而止。

相信很多糖尿病患者都希望自己能夠好好地吃上美味的水果，那么，糖尿病患者真的不能吃水果嗎？其實不然，只要糖尿病人能夠掌握好以下四要素就能放心地吃上好水果。

要素一：吃水果的時機

當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5％以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩后再選擇水果。 >>> 生吃西紅柿等于抽煙！

要素二：吃水果的時間

水果一般在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

要素三：吃水果的種類

各種水果碳水化合物的含量約為6％～20％。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。>>>4色水果越吃越年輕

要素四：吃水果的數量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

溫馨提示：從上文我們知道，糖尿病人要想吃上水果，只要掌握以上所說的四要素，如吃水果的時機、吃水果的時間、吃水果的種類、吃水果的數量等。